어릴 때는 ‘먹고 자고 하는 것’ 만큼 쉬운 것도 없는 것 같았는데점점 나이가 들수록 저 두가지가 왜 그렇게 어려운지 모르겠습니다.자고 싶지만 잠들 수 없는 고통. 겪어보지 않으면 모르지요.충분한 숙면을 취하지 못하면 다음날 하루 생활이 엉망이 될 뿐 아니라신진대사가 원활하지 못하게 되어 건강까지 해칠 수 있습니다. 그만큼 중요한 숙면!오늘은 불면증 자가진단 테스트, 불면증에 도움 되는 잠자리 환경과숙면에 도움되는 음식 및 명상 음악을 알려 드리겠습니다. 불면증 자가 진단 테스트나의 불면증 정도는 어느 정도일까요? 약물 치료를 해야 할 상황은 아닌지..아래에서 지금 바로 테스트를 통해 자가 진단 해보시기 바랍니다. 불면증 자가진단 테스트 효과 좋은 잠자리 환경 1. 조명 조절· 어두운 환경 유지수면 중에..

뇌의 이상신호, 더 이상 노년층의 이야기만은 아닌 것이요즘은 젊은층에서도 뇌 관련 환자들을 심심찮게 볼 수 있는데요.지금 바로 대추혈 자극을 통한 뇌건강 상태를 알아보고,대추혈의 다양한 효능, 지압 방법,  주의사항 등을 알아보도록 하겠습니다. 대추혈의 위치​대추혈은 목 경추 7번 바로 아래에 위치한 혈자리로머리를 앞으로 숙일 때 목 뒤 뼈의 가장 높은 부분입니다. 1초만에 뇌 건강 확인하는 방법대추혈의 지압으로 뇌 건강 신호의 이상을 확인할 수 있다고 합니다.최근의 한 방송자료인데요. 아래 영상을 보고 지금 바로 뇌 건강상태를 확인해보시죠. 1초만에 알아보는 뇌건강 상태 대추혈의 효능대추혈은 양을 다스리기 때문에 대추혈자리를 적당히 자극해도온몸에 기운이 생겨 정신이 보충됩니다.또한 대추혈은 몸의 열을 ..

야외활동하기 참 좋은 계절입니다. 요즘 건강을 위해 전국적으로 맨발 걷기가 대유행입니다. 오늘은 맨발걷기의 효능과 올바른 자세, 유명한 명소 및 지역별 맨발걷기 장소 및 대회 등을 소개해 드립니다.맨발걷기(어싱)란? 맨발 걷기를 어싱(Earthing)이라고 표현하기도 하는데 어싱의 사전적 뜻은 '접지(接地): 땅과 만난다'입니다.바로 맨발 걷기를 통해 지구의 땅과 신체가 만난다는 뜻입니다. 지구와 신체를 접촉함으로써 교감을 통해 땅의 기운, 정기는 흡수하고 나쁜 기운들은 배출하는 것을 의미하고 있습니다.  맨발 걷기의 효능 우리 몸의 제2의 심장이라고 부르는 발!한의학에 따르면 발에는 여러 신체기관들과 연결되는 지압점이 있고 감각신경이 존재하고 있다고 합니다. 맨발걷기 어싱을 하게 되면 우리 몸의 1️⃣..

나 자신, 혹은 친구, 가족들에게 갑자기 찾아온 반갑지 않은 손님이 있습니다.바로 공황장애인데요.요즘은 어린 나이대까지도 진단을 많이 받을 정도로주변에서 쉽게 들을 수 있는 질병 중 하나가 되었습니다.오늘은 공황장애를 의심해 볼 수 있는 상황에 대해 알아보고공황장애 자가 진단 및 약물치료를 대신할 좋은 영양제를 추천해드리겠습니다. 나도 공황장애일까?공황 장애는 심리 불안에서 시작되지만 1. 여러 가지 이상 징후들이 신체적으로 나타나는 게 특징입니다.신체에 이상을 느끼면 우리는 본능적으로 몸의 어딘가에 질병이 생겼다고 여겨해당 증상의 원인 및 치료를 위해 가까운 병원을 찾아 검사도 해보고 약물치료도 하게 됩니다.그런데 2. 약물치료를 해도 전혀 증상의 호전이 없거나 여러 검사를 해도 특별한 이상 징후를 찾..

요즘 전 세계적으로 백일해가 대유행이라는 뉴스를 자주 보게 됩니다. 아이들의 학교에서도 다시 마스크를 착용하라는 안내장이 왔더라고요. 오늘은  백일해의 증상은 어떤 것이 있는지 내 아이의 백일해 접종 여부도 알아보고 혹시 감염됐을 시 치료방법까지 알아보도록 하겠습니다.백일해 증상 (기침소리 비교)'백일동안 기침을 한다'는 뜻에서 이름이 유래된 것처럼 주 증상은 기침입니다. 감기와 다르게 발작성 기침을 하는 것이 특징인데 웁(Whoop) 소리가 난다고 알려져있습니다. 하지만 일반적인 감기 기침소리와 구별하는 것이 쉽지는 않습니다. 다음 영상을 통해서 백일해의 기침소리를 직접 들어보고 정확한 증상 판단을 내려보시기 바랍니다.(영상 3분 47초쯤 나와요^^) 백일해의 기침 소리 구분 백일해는 기침 외에도  일..

봄이 되면 꽃들이 피어나고 공기 속에는 꽃가루가 가득합니다. 하지만 몇몇 사람들에게는 이 아름다운 계절은 고통스러운 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 꽃가루 알레르기는 사람들이 봄을 즐길 때 고려해야 할 문제 중 하나입니다. 이 글에서는 꽃가루 알레르기의 주요 증상과 치료 및 관리법에 대해 알아보겠습니다.1. 꽃가루 알레르기의 주요 증상꽃가루 알레르기는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 개인마다 다르지만 일반적으로 다음과 같은 증상이 포함될 수 있습니다. 먼저 꽃가루가 공기 중에 떠다니면 호흡기를 통해 코 내부에 들어가게 됩니다. 이는 코막힘과 함께 재채기를 유발할 수 있습니다. 그리고 꽃가루가 코 내부에 들어가면 몸은 자극에 반응하여 재채기를 유발할 수 있습니다. 꽃가루 알레르기는 ..

현대 사회에서 복부비만은 심각한 건강 문제로 나타나고 있습니다. 복부비만은 단순히 외모상의 문제가 아니라 다양한 심각한 질병의 위험 요인이 될 수 있습니다. 따라서 복부비만의 위험성을 정확히 이해하고 제대로 된 관리가 필요합니다. 오늘은 복부비만의 위험성에 대해서 알아보고 조기진단을 위한 정확한 진단 방법과 효율적인 관리를 위한 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 복부비만의 위험성복부비만은 우리의 건강을 심각하게 위협하는 요인 중 하나입니다. 과도한 복부 지방은 다양한 질병의 위험을 증가시키며 생명을 위협할 수 있습니다. 이에 복부비만이 건강에 미치는 심각한 위험성을 정확히 이해하고, 적절한 예방 전략을 취하는 것이 중요합니다. 먼저 복부비만은 인슐린 저항성을 유발하여 혈당 조절에 문제를 일으..

최근 들어 꽃가루 날림, 황사, 미세먼지 등 호흡기에 좋지 않은 여러 환경적 요소의 영향으로 기침감기로 고생하는 분들이 많습니다. 기침은 심해지면 생활에 지장을 초래할 정도로 힘든 감기의 증상 중 하나입니다. 오늘은 기침감기에 좋은 음식, 생활습관, 실내환경에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 기침감기에 효과적인 음식심한 기침은 호흡기 감염, 알레르기, 천식 등 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 기침은 가래와 함께 호흡기에서 더 많은 산소를 확보하고 몸을 위해 노력하는 자연스러운 반응입니다. 그러나 때로는 기침이 심해져서 몸의 불편함을 초래할 수 있습니다. 이럴 때 식사를 통해 기침을 완화하고 호흡 기관을 지원하는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 심한 기침에 좋은 음식에 ..

무지외반증(Hallux valgus)은 발가락의 구조적 변형으로, 발가락이 몸 쪽으로 휘어지고 발가락의 기저부에 뼈 덩어리가 형성되는 상태를 가리킵니다. 이러한 문제는 신발 선택에도 영향을 미치며, 무지외반증(Hallux valgus)을 가진 사람들은 발가락에 압력을 덜 가하고 발의 형태를 지원하는 특별한 신발을 착용해야 합니다. 이 글에서는 무지외반증(Hallux valgus)의 원인 분석 및 예방법과 이 질병에 좋은 신발에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 무지외반증의 원인 유전적인 요인은 무지외반증(Hallux valgus) 발병의 주요 원인 중 하나입니다. 즉, 가족력이 있는 사람들은 발가락의 구조적 변화를 유발할 수 있는 유전자를 물려받을 수 있습니다. 부모나 형제가 무지외반증(Hallux va..

허리 건강은 우리의 삶에서 매우 중요한 부분을 차지합니다. 여러 가지 이유로 허리를 지탱하고 있는 근육과 척추는 일상적인 활동에서 많은 압력을 받기 때문에 이들을 강화하고 유연하게 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 허리 건강에 좋은 스트레칭 3가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 고양이-소 스트레칭(Cat-Cow Stretch)고양이-소 스트레칭(Cat-Cow Stretch)은 허리와 등의 근육을 유연하게 하고 허리 통증을 완화하는 데에 매우 유용한 스트레칭입니다. 이 스트레칭은 유연성을 높이고 척추를 정렬하는 데에 도움이 되며, 전신의 균형과 안정성을 유지하는 데에도 기여합니다. 이제 고양이-소 스트레칭에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 먼저 고양이자세 (Cat Pose)는 등을 아치형으로 구부려 ..